영양균형1 맑고 건강한 식단 - 식도락의 즐거움 1. 식단의 중요성 식단은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하여 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 채소와 과일을 섭취하여 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 합니다. 단백질은 신체의 구조를 유지하는 데 중요합니다. 적정한 양의 탄수화물을 섭취하여 에너지를 공급받아야 합니다. 적당한 양의 지방을 섭취하여 체온 조절과 에너지 저장에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 맑은 식품 소개 파 - 식욕을 억제하고 소화를 도와주는 효능이 있는 건 식도락의 즐거움을 높여줘 양배추 - 식이섬유가 풍부해 소화에 도움이 되며 간 건강에도 도움을 줘 닭가슴살 - 고단백, 저지방 식품으로 건강한 식단의 핵심 아이템 시금치 - 철분과 비타민이 풍부해 피로회복과.. 2024. 6. 7. 이전 1 다음